機乎天天聽到有人喊「x的！沒力了啦」 我總是很好奇 他是哪裏沒力 手沒力？ 腳沒力？ 還是心肺沒力？...

今天有人來問 『舉重能不能減肥？』 好的 對一般人而言，『認真』舉重100%可以減肥 因為 &*^...

沒太多時間 小壓ㄧ下腿 150kg*4*3 刺激ㄧ下睪固酮 （軟腿ing)...

有一個約莫30初頭的朋友 上班族 問他怎麼會想要學舉重 他說 加入健身房也有4年多 從飛輪開始，拳擊...

練一下 這繩子還不是普通的重 (腰痛ing)...

今天的上搏50kg...

今晚的練習種點在『順暢度』和『感覺』 重量沒有特別加重 課表如下 抓舉 50kg*4*4 上搏 50...

上搏接槓之手腕接槓姿勢...

最近還是有不少朋友來詢問有關上搏(Clean)這一個動作 再多做些重點提示 1.預備姿勢時，槓要貼近...

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